中老年人是補鈣好還是補氨糖好?醫學專家一次性告訴您答案

中老年人是補鈣好還是補氨糖好?醫學專家一次性告訴您答案

骨質疏鬆和關節退行性變是每一位中老年人都無法迴避的問題,有研究表明,60歲以上的老年人骨質疏鬆症患病率為36%,而75歲以上人群骨關節炎發病率約為70%-90%。因此,如何預防骨質疏鬆和骨關節炎的發生髮展,已日益成為我國重要的公共衛生問題。中老年人是補鈣好還是補充氨糖好?要回答這個問題,我們需要先了解補鈣和補充氨糖的目的。

中老年人為何要補鈣?

正如上面所說,超過1/3的60歲以上老年人都有骨質疏鬆的困擾。隨著年齡的增長,體內激素水平發生變化,導致骨質慢慢流失,骨骼變脆,最終會出現疼痛、脊柱變形和骨折。由於骨質的主要成分為鈣,故適當補鈣有利於預防骨質疏鬆的發生髮展。

中老年人為何要補氨糖?

氨糖是一種天然的氨基單糖,它可以刺激軟骨細胞產生蛋白多糖,提高軟骨細胞的修復能力,促進軟骨基質的修復和重建,從而可延緩骨關節炎的疾病發生和發展過程,臨床上主要用於全身各部位的骨關節炎。

中老年人是補鈣好還是補氨糖好?

從以上可以看出,兩種藥物所針對的問題是不同的,所以並不能給出肯定的答案。

如果是骨質疏鬆導致的全身骨痛,脊柱變形或骨折,那麼補鈣當然更好。如果是骨關節炎引起的關節疼痛,那麼補氨糖應該更合適。

在補鈣方面,2013版中國居民膳食營養參考攝入量建議,成人每日鈣推薦攝入量為800mg,50歲及以上人群為1000-1200mg,應儘可能通過飲食攝入充足的鈣,飲食中鈣攝入不足時,可給予鈣劑補充,補鈣的同時應注意補充維生素D。現在市場上的鈣劑也有許多種,碳酸鈣含鈣量高,吸收率高,但常見不良反應為上腹部不適和便秘,枸櫞酸鈣含鈣量較低,水溶性好,有可能減少腎結石的發生,所以適用於有胃病和腎結石風險人群,所以應根據自身情況合理選擇。

至於氨糖,雖然大量研究已經證實其有很好的安全性,但在有效性方面尚存在爭議,其療效也因人而異。目前的研究更多傾向於治療早期關節炎,適合關節軟骨輕至中度磨損的患者,對關節軟骨嚴重磨損的終末期骨關節炎患者療效較差,該葯需要連續服用8周以上才能顯示一定的療效,以使用1年以上療效更為穩定。

總之,兩種藥物各有千秋,如果身體能夠耐受和經濟許可的情況下,可以同時補鈣和氨糖。否則,建議有針對性地補充即可。在改善生活方式方面如何預防骨骼疾病?需要注意:如果有吸煙嗜好的戒煙;適當多到戶外活動,多曬太陽以增加機體對鈣的吸收;進行適當的有氧運動,從整體能力上改善肌肉、骨骼的基本功能水平,維持並增加骨量等。